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坐月子時要注意放松心情,避免產后憂郁癥

   日期:2019-11-15     瀏覽:6    評論:0    
核心提示:女性在懷孕和分娩期間會消耗大量的體力,在產后身體會非常虛弱,患病的風險也會大大增加,所以坐月子對剛生完孩子的女性至關重要
  女性在懷孕和分娩期間會消耗大量的體力,在產后身體會非常虛弱,患病的風險也會大大增加,所以坐月子對剛生完孩子的女性至關重要。
 
月子坐得好,可以快速恢復元氣,月子坐不好的話,反而會留下一些后遺癥。
 
生活中身邊還存在著這些坐月子的誤區,希望你沒有入坑!
 
誤區一:坐月子期間不能洗澡
 
坐月子常見的4大誤區,特別是第1個,影響心情還傷身體
 
很多產婦都聽說在坐月子時不能洗頭、洗澡、否則會得月子病,這種想法完全是錯誤的,如果一個月不洗頭、不洗澡、不僅會影響心情,而且皮膚上大量病菌也會趁虛而入,從而引發炎癥。
 
誤區二:坐月子必須躺著
 
坐月子常見的4大誤區,特別是第1個,影響心情還傷身體
 
產后需要休息,但一味靜養也不利于產后恢復,產婦要注意合理地運動,讓自己盡快恢復到產前的狀態,其實孕婦盡早下床才是對身體好的,躺著會導致腿部的血管僵化,所以每天適當的起床走動一下,才是正確的坐月子方法。
 
此外,月子期間只要不是有側切或腹部的傷口牽扯,都可以做一些簡易的恢復鍛煉。鍛煉有利于加速血液循環。因為月子期間是離生產完最近的時候,這段時間身體和身材就會恢復大半,時間越久越不好恢復的。
 
誤區三:坐月子后不能做任何勞動
 
坐月子常見的4大誤區,特別是第1個,影響心情還傷身體
 
坐月子是為了恢復身材還有傷口,做適當的運動是可以促進傷口快速恢復,剛生產后消耗太大不宜活動,但順產沒有側切是可以進行簡單的產后恢復鍛煉,在產后一周還可以簡單做些擦桌子輕松家務活。力氣不能用太大,會引起子宮肌肉收縮,導致體內創口出血或者子宮脫垂等。
 
誤區四:坐月子不能吹空調
 
坐月子常見的4大誤區,特別是第1個,影響心情還傷身體
 
剛生完寶寶確實不能著涼,室內也要保持適宜的溫度,但并不是完全不能吹空調。月子說的不能吹風,指的是不能直接吹冷風,但是需要通風。如果空氣不流通,可以用風扇對著產婦旁邊其他地方吹,不能直接對著產婦吹,但可以借助風扇讓周圍空氣流通,產婦才能更舒適。
 
月子不只是不能受涼,也不能受熱的,所以如果天氣太熱,可以用空調來降溫的,適宜的溫度才有利于產婦的恢復。
 
那么寶媽產后如何正確地坐月子呢?
 
坐月子常見的4大誤區,特別是第1個,影響心情還傷身體
 
一、放松心情
 
在坐月子時要注意放松心情,避免產后憂郁癥。不要做繁重的工作,不要多做家務活,盡量由家人代勞,不要進行劇烈運動,不要著涼。
 
二、生活規律
 
保證每天充足的休息時間,堅持每天適當的簡單運動,千萬別暴飲暴食,不吃過于油膩的食物,保證營養全面和合理搭配。
 
坐月子產后恢復非常特殊時期,為了自己和寶寶好,媽媽們必須據理力爭。很多傳統觀念并不是錯,放在過去的環境、條件下可能有一定的道理。
 
但在飲食結構、生活環境已經大為改變的現在,再完全照搬過去一些不恰當的“傳統”,就顯得太不合理。月子要坐對,才能使產婦盡快恢復身體,分泌充足的乳汁,喂哺好自己的寶寶。
 
 
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